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在虚拟空间里练习了几位病人的治疗，慢慢地有了一些成果，虽然不能做到药到病除，但是像感冒咳嗽一类的病症，慢慢都对症了。
于三从虚拟病人练习当中退出来，开始自己功夫的练习，这一段时间，师傅万春流也教了他一套入门功夫——太祖长拳，让他练习，一方面强身健体，另一方面也是对于自己的自保。
太祖长拳，相传宋太祖赵匡胤靠此技打下宋朝天下，其拳法传于后世，称太祖拳。广泛流传于我国北方，架式大而开朗，特别注重手眼身法步的密切配合与展现，演练起来豪迈奔放，优美中又不失其威猛的澎湃气势。
太祖长拳，拳打一条线，可以拳打卧牛之地，在近距离的交战中发挥它的威力，适用于近战肉搏，由于它的招势怪异，威力强大，往往使对手看不清它的招势，无所应对。
太祖拳法动作舒展，招式鲜明，步法灵活，不拘陈迹，刚柔相济，虚实并兼，行拳过步，长打短靠，爆发力强。是作为入门的拳术的不二之选。
于三花费功德币虚拟出教练小丽，对他进行教习，小丽教练，先将拳术演练几遍，让于三了解大概的套路，然后拆解开来一招一式的教习。
太祖长拳共有三十二式，第一式双抄封天，第二式冲步双掌，第三式回首双刁，第四式魁星踢斗，第五式弓步冲打……
于三一招一式的练习，慢慢地把三十二式的要领都学会了，学会要领只是第一步，第二步要做到熟练演练。
小丽教练在旁边不断纠正姿势。也许是在虚拟空间的原因，于三学习的非常快，一会儿的功夫套路就熟练了，然后开始对练拆招。开始还比较慢，随着招式的熟练，小丽交流的速度越来越快，于三也跟着节奏越来越快，只见得修炼室内人影飞舞，衣带飘飞，拳来脚往，让人眼花缭乱。
对打了几个回合，于三退出了战团，开始设置练习嫁衣神功。在江湖中，长拳是外门拳法，依靠筋骨之力对敌，筋骨只能会用穷时，高明的内功心法才是长远发展的王道。
于三在修炼室内选择练习内功心法：嫁衣神功。
系统再一次虚拟出教练小丽，按照嫁衣神功修炼方法讲解给于三听。
修炼内功，首先要在丹田当中种下内功种子，然后引导种子内力按照固定的穴道运行，吸收外界的的能量，逐渐壮大内力。
不同的功法，内功种子不同，运行的穴道路线不一样，打通的穴道不同，威力也不尽相同，俗称运功修炼。
功法运行一周分为小周天和大周天，嫁衣神功就是先练习小周天，在体内沿任、督二脉循环一周。而大周天是内气循行，除沿任督两脉外，也在其他经脉上流走。相对来说，范围大于小周天，故称为大周天。
教练小丽先在于三丹田当中种下嫁衣神功的内力种子，然后引导微弱的内力，一丝一丝沿着任督二脉向上游走，每经过一个穴位，就会钻心疼痛。
修炼室的教授是保姆式的教授，不光帮忙种下内力种子，还引导功法运行。
现实中教授徒弟，师傅只会选择最好，最可心的弟子，给他种下内力种子，告诉他功法运行的路线，由他自己来慢慢地冲破每一个穴道，具体能练到什么程度就看徒弟的悟性和毅力了。
万春流师傅教授于三，也只是教授了他一些拳脚功夫，他的内功心法根本就没有教给他。
小丽教练与于三对面盘腿而坐，双手抵在下丹田处，丝丝内力喷薄而出，引导内气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖，与任脉接，沿胸腹正中，下还丹田。
说起来非常快，但是运行的时候慢如蜗牛，慢慢地游动，每过一处穴道都是生死攸关。
虽然运行的十分缓慢，但是一个小周天，还是运行完了，于三已经大汗淋漓，像从水里捞出来一样，浑身疼痛。
于三非常想躺下了大睡一觉，但是小丽教练告诫他，要趁着穴道冲开，进行巩固，否则时间一长，下次还需要重头开始。
于三强打精神，在小丽教练的引导下又运行两个小周天，才允许他休息。
于三躺在地上休息了好半天才爬起来去检测自己的锻炼成果。
屏幕上显示数据信息：
姓名：于英（小名于三）
年龄：7岁
力量：23
敏捷：18
智力：8
魅力：3
功法：
拳法：
★万灵归元拳（一层），（万春流的成名拳法，共分6层）；
★太祖长拳（三层），（太祖长拳，相传宋太祖赵匡胤所创，共有三十二式，是优秀的入门拳法）；
★沾衣十八跌（一层）（万春流独创擒拿功法，共分8层）
内功心法：
★嫁衣神功（一层），（大侠燕南天的成名心法，共分十层，修炼功成，体内会形成一股玄元天罡地煞之气，让身体强度达到金刚不坏，不破明王，如来护法的境界。一旦发动内力时会产生一股奇异的力量，如火焰般猛烈的真气让他人如遭雷电所击。）
于三观看自己的属性信息，也觉得很有成就感，觉得自己就是那匹江湖黑马，虽然现在苟在恶人谷里，有朝一日，闯荡江湖，一定能够名噪江湖。
于三试着打了一趟太祖长拳，感觉有了内力以后，身体的更加灵活，打出的拳更加有力。
于三试着发出内力，发现丝毫没有动静，丹田内的那一丝内力虽然能够提高身体素质，但是离真气外放差的还很远。
不过总是有盼头的，有孩子还愁长吗？虽然现在内力还是那么一点点，但是咱内力的品质高呀，慢慢练，总有练好的那一天，更何况，他还有系统的帮助。
又没有钱了，好不容易整到的一百多枚功德币又花光了，明天还要继续努力挣钱才是正道，没有功德币，在系统空间里的修炼非常受到限制。