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第九势：青龙探爪势
两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10次。
诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。
第十势：卧虎扑食势
右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发。如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。动作连续5－10次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前。
诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
第十一势：打躬势
两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。根据体力反复8－20次。
诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。
第十二势：工尾势两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次。
诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。
第十二势：工尾势
两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次。
诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。
沐风天天呆洞里，太白每日送三餐，困了就在洞里席上睡会，脏了在瀑下洗洗，脏衣服也是太白收走换净的。
就这样，整整六个月过去了。沐风才记住十二招式，他知道这只是皮毛，接下还要苦练。
也到了中秋节，太白说：“师父让你回去过节。”
沐风走出洞，云梦山的秋天很美，云雾缭绕，野菊花开满山坡，红叶映在绿翠中。
沐风回到禅院，师父看他头发胡子老长，开玩笑说：“野人来了。”
沐风不好意思的说：“师父，这么久没看到你们，很想念。多亏三位师兄照顾，沐风才能安心练习。”
太白拿了剪刀，让沐风坐下说：“来给你剪剪头发胡子。”
少青说：“小师弟，抓了山鸡兔子。”
师徒几人，坐在皎洁的月光下，凉风习习。
说：“沐风，走一遍。”
沐风知道师父要考验他的成绩。到院中央耍了《易金筋》十二势，一气呵成，行云流水。
满意的点点头：“记是记住了，但精髓还需多年修练，方得正果。”
沐风鞠躬说：“谢师父。”
太白掰了山鸡腿递给沐风说：“快吃。”
说：“你们师兄弟四人，已到山上多年。
太白五岁流浪街头要饭，随师父上山25年，如今武功修为已是上乘。
少青三岁身染瘟疫，家人全逝去，经师父抢救捡了条命，跟随为师24载，武功也是在前。
子墨是罪臣遗孤，为师从法场救的，不过十岁，跟着大师兄也有十多年了，再修几年尚可。
你们三个师兄，照顾了沐风十年，对为师也尊如父亲。
你们心底善良，勤劳勇敢，为师很开心，若你们有想下山的，为师愿意放行。
四徒弟跪下说：“师父，您救了我们，教会武功，愿终生追随，不入俗世。”
说：“沐风，你起来，你将来是要回朝廷继承王位，造福黎民百姓。师父是是渡你的人。”
沐风说：“师父，您永远是我再生父母。”
笑着说：“师父是修道仙法，普渡众生乃本分。”
沐风说：“师父，你要要到天廷？”
笑着说：“为师正在修行，你师祖就是羽化成仙飞走了。”
四徒弟同时问：“真的吗？”
说：“是的，他老人家收我们几徒儿，已是几百岁了，为师也有二百岁了。”
看着鹤发童颜，不过五十岁的师父，几徒弟愣得说不上话来。不过师父平时来无影去无踪，飞来飞去，一指神功，可劈石削铁。
太白说：“师父，您应该是最厉害的吧？”
说：“师父不争江湖虚名，只讲修为，救苦救难，不掺红尘恩爱。”
子墨说：“师父，这也太伟大了，教教徒儿。”
说：“慢慢练吧，心随念动，肉体只是躯壳，心静万物才静。你们还年轻，就不多讲。为师去练丹了，你们可趁过节娱乐一番。”
说完起走了，留下目瞪口呆徒弟们。