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白芳卿刚和师父芊予珊修炼的几天里，上午专练内力，下午和师姐弟们一起练剑法和轻功。芊予珊还要求他了解人体经脉、穴位有关的知识，于是白芳卿在藏书阁借了医书。晚上的时候，白芳卿也是孜孜不倦地掌灯看书学习，把一整天排得满满当当。
这天，芊予珊问白芳卿道:“今日，我教你如何将丹田之气转化为真气的方法。你应该有认真看书，我且考考你真气除了可以外放提高武者的攻击力外，还有哪些具体的作用?”
白芳卿道:“真气还能提供防御力。像金钟罩这样的武功就是使用内力将存储在丹田的真气遍布体表，或外放在身体之外形成一个可见的金色钟形保护罩来防御攻击；真气还可以调整身体的免疫功能，改善身体状况，温养内外一切脏器组织，保证血液、汗液、尿液等的正常循环。若能经常保持真气充足，就能延年益寿；真气可以用来疗伤，真气具有推动、激发、温煦、凉润等多种生理效应，如舒筋活络、消肿止痛等等。”
芊予珊笑道:“答得不错，孺子可教也!”
于是芊予珊便开始教白芳卿转化真气，一柱香后，白芳卿道:“师父，我现在感觉全身舒服极了!”
芊予珊道：“不错，你已经成功产生真气，并且真气开始在体内运行了。真气在人体内循经运行，随着呼吸运动按照一定的方向构成小循环和大循环。”
白芳卿道:“何为大小循环?”
芊予珊道:“呼气时真气沿任脉下行至丹田，吸气时沿冲脉上行至胸，心肾相交，水火既济。待真气贯通督脉后，吸气时真气则由督脉上行至头，这个小循环称为小周天。手三阴经在呼气时真气由胸走手，手三阳经在吸气时真气由手走头，足三阳经在呼气时真气由头走足，足三阴经在吸气时真气由足走腹。这个大循环称为大周天。真气在机体内运行不息，内自五脏六腑，外达四肢百骸。流转输布循经运行：寅时，自手太阴肺经开始；卯时，注于手阳明大肠经；辰时，注于足阳明胃经；巳时，注于足太阴脾经；午时，注于手少阴心经；未时，注于手太阳小肠经；申时，注于足太阳膀胱经；酉时，注于足少阴肾经；戌时，注于手厥阴心包经；亥时，注于手少阳三焦经；子时，注于足少阳胆经；丑时，注于足厥阴肝经。寅时，又由肺经开始，周而复始地进行生理性的功能活动。”
芊予珊说罢，又开始教白芳卿如何使用内力将真气汇聚在一处释放的方法，白芳卿领悟后，芊予珊指着桌上的茶杯道:“你现在打开《峡谷真经》，找到将真气在体外变成寒气的方法，自己试试看能不能把这杯茶冻住。”
白芳卿打开《峡谷真经》，找到对应的方法，默默记在心里，走到桌边运行真气，用右手食指往茶杯上一指，一股浅蓝的气息从他指尖涌出再潜入茶水中，于是乎那杯茶便以肉眼可见的速度冻结成了冰块。
白芳卿喜道:“师父，我做到了。力与气的关系真是奇妙!先前我用吐纳法使丹田聚气，才能生成内力。有了内力后，就能使用真气。可谓互为因果。”
芊予珊道:“是啊，力气力气，力与气相辅相成、密不可分。”
……