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峡谷派有两个单独的训练室供芊予珊和妮菲雪的弟子训练。上午由师父一对一教学，下午则是弟子之间对练。
这天，芊予珊把白芳卿叫到训练室，道:“从今天起，你就要开始正式学习本门武功了。我先问问你对武功的了解程度，你可知这世上武功分为哪几种类型?”
白芳卿道:“刀法、剑法、点穴、轻功等等?”
芊予珊摇头道:“不，你说得这种都是一类。看来还是得跟你详细说一下武功的基础知识。武功分为两大类:内门武功和外门武功，简称内功和外功。你刚刚说的都属于外门武功。”
白芳卿道:“内功、外功……是不是说内功是身体内修炼的武功，外功就是身体外修炼的武功?”
芊予珊笑道:“聪明!差不多是这意思。你这么聪明，而且我听说你帮助千练她们七姐妹解决过几次难题。可见你还是蛮会读书的，为什么不好好读书考取功名，反而要学武呢?岂不是浪费人才?”
白芳卿道:“朝廷的栋梁之才大有人在，多如牛毛，少我一个不少，多我一个不多。但是江湖中多一个侠士，就多一分安定……弟子自小就喜欢听武侠故事，崇拜行侠仗义的侠士，想要到江湖里闯荡……我一直和父亲软磨硬泡多年说要离家去拜师学艺，直到去年，父亲才答应我来峡谷派。”
芊予珊道:“他性格那么倔强的人，居然也被你说动了。”
白芳卿道:“因为我和他达成了一个君子协定:如果我五年内学武有成，并且在江湖小有名气，就不再让我考取功名。如果我没有达到这个要求，就得老老实实回家读书。”
芊予珊笑道:“有趣，好一个君子协定。”
白芳卿道:“师父，哪些是属于内功呢?内功和外功之间有何联系?”
芊予珊道:“内功是可以增强外功的的一种武功。内功分为两类:第一种是内力类武功，修炼可产生内力并提升内力，加强武功威力、将体内真气放出。”
白芳卿道:“那是不是说修炼时间越久内力就越多，那么年纪越大的武者，就越厉害吗?”
芊予珊道:“内力不会变多，只会变强。内力不是因为多才强，而是不断修炼使内力变大。就好比人的力气不是多才强，而是力气大才强。修炼内功几十年的也可能不如修炼几个月的强。不是时间久就能突破内力瓶颈，而是要看天赋和对心法的领悟力。不同内功秘籍，强化内力的速度也不一样，所以有的人年轻却有很强内力，而不是说越老内力越强。就好像吃一碗饭的人却可以打赢吃几碗饭的人。不同人修炼内功时间的相同，内力强度也不一样。就好像读书，读同一门功课，学的时间一样，成绩却不一样。大多数内力类武功都是以《某某功》命名的。”
白芳卿道:“施展同一招式，有内力加持，威力就会大得多吧?”
芊予珊道:“没错。你可见过剑气?”
白芳卿道:“我见过紫师姐随手一挥就挥出了剑气，轻易就劈开了石头，特别酷!”
芊予珊道:“剑气就是真气外放的一种形态。要有真气就得修炼第二种内功:真气类武功。真气类武功是教人在体内制造真气、并将释放出来的真气变成各种形态的技能。真气可以变成刀气、剑气、火焰、寒冰等等。真气还可以依附在手掌中，变成利刃。真气的其他变化，你以后可以慢慢去了解。真气类武功大多以《某某真经》命名，如:《烈焰真经》、《佛手真经》、《寒冰掌真经》等等。会真气类武功的武者可以不会外功，随便挥一拳或一剑，就有能发射拳气和剑气。但真气结合外门武器功夫或体术威力会更大。对了，部分真气类武功还写了如何用真气疗伤的方法，还有的可以防御，如:《金钟罩》。要使用真气，一定要同时学内力类武功，拥有内力。内力越强，真气可存储总量越大，因为人体存储真气量有限，内力强的通过压缩真气，使存储量变大。内力越强，一次可释放的真气越多，真气制造速度越快。”
白芳卿道:“真气不可一次性全部放出吗?”
芊予珊道:“内力是蓄一次力把一定量真气放出，所以不能一次性把所有真气用完。内力越强，一次可使用的真气越多。你还需知道，内力对真气的催发是有一定间隔时间的，要自己掌握好释放的时间。而且有内力和真气不一定能发出剑气，内力强到一定程度才能发出。当你能发出剑气时就已经比武林中大多数人都要厉害了。”
白芳卿道:“内功这么厉害，要是我从小就修炼就好了。”
芊予珊道:“修炼内功要看个人的体质和骨骼，不是所有人都适合修炼内功，体质差可能受到内力和真气反噬，不是从小就能修炼内功的。当然，如今你骨骼惊奇，就很适合修炼内功。我带弟子，都是根据弟子的本身条件因材施教的，不适合练内功的就只会教外功。”
白芳卿喜道:“太好了。”
芊予珊道:“接着我跟你讲外门武功，外功大致有三大类:武器类、体术类、轻功类。武器类，就是像剑法、刀法、枪法、暗器这类的器械用法的武功；体术类，就是像拳法、掌法、腿法、点穴这样的用肢体攻击的武功；轻功类，就是提高速度和闪避的武功。到此为止，武功的类型我就跟你讲完了。”
芊予珊将《九耀炫天功》、《峡谷真经》、《峡谷剑法》、《疾影术》这四本书交给白芳卿，道:“这是给你的，今日我们先练习《九耀炫天功》。”