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沈东每人扔了两个沙袋，说道：“把沙袋绑在小腿上，然后爬到山顶。今天你们的任务就是往返爬山五次，什么时候爬完，什么时候休息。这是给你们准备的水袋，还有一些压缩饼干。”
“什么？”听沈东说完，林凡立刻大声惊叫了出来。
撇去沙袋不说，光是往返一圈，就已经很够呛了，要是往返五圈，他们非脱力不可。现在还要绑上沙袋，这沙袋目测也有十多斤。
绑着沙袋往返五圈，这是正常人类该做的事情吗？
沈东眉头一皱，淡淡扫了林凡一眼，说道：“你现在退出还来得及。”
“谁说我要退出了。”林凡连忙小声说道。
他只是很惊讶，以他的性格，他是不可能会退出的。
“不想退出就闭嘴！”沈东冷冷说道。
听沈东训斥，林凡吓得不敢说话了。
沈东冷冷看了许杰他们一眼，说道：“现在退出还来得及，但是中途要退出的，就直接视为逃兵，我会跟军区打报告，让你们滚蛋回家，至于学校方面怎么处置你们，那我管不着，现在给你们一分钟的考虑时间。”
听沈东这么说，许杰、易成、卢军还有林凡，脸色都没什么变化。
在他们举手的时候，就没想过退出。
不过邹建和刘勇，却显得很是犹豫。
说实在话，当初举手，只是因为看到许杰他们举手，他们心里一时冲动，才做出这样的决定。而且沈东展示的身手，他们也很羡慕，想通过这几天的训练，实实在在学到一点东西，以后无论是防身还是泡妹妹，都用得上。
但是现在，这训练的项目也太变态了点，而且中途退出的惩罚这么严厉，他们是真的不想继续下去。
邹建连忙说道：“教官，我退出。”
见邹建说退出，刘勇连忙也说道：“我也退出。”
沈东点了点头，然后看着许杰他们，问道：“那你们呢？”
“我不退出！”许杰很肯定的说道。
“我也不退出！”易成说道。
“我当然不会退出！”林凡大咧咧的笑着说道。
“我继续。”卢军皱着眉头说道。
“那你们绑上沙袋，拿好水袋和干粮，就开始爬山吧，我建议你们一路小跑上去，这样训练效果才会更明显，中途最好不要坐下休息，实在累的不行，就慢走！我现在把他们送回去。”沈东看着许杰他们说道。
邹建和刘勇，都有些惭愧的看着许杰。
“班长，对不起。”邹建低着头，很小声的说道。
许杰笑了笑，说道：“这没什么好对不起的，能坚持固然好，坚持不了也不是懦夫。回去之后，好好训练，别给咱们班丢脸。”
听许杰这么一安慰，邹建顿时抬起头，也笑了出来，然后重重点了点头。
沈东看了许杰一眼，就直接上了越野车。
“咱们开始吧。”许杰看着林凡他们说道。
“嗯！”林凡三人，都点了点头。
很显然，在他们心里，许杰就是他们的绝对核心。
“靠，真沉！”林凡绑上沙袋，试着抬了抬腿，这两个沙袋加起来至少有三十多斤。
“走！一路小跑上去，我有个呼吸方法，你们可以学一下，这样可以极大限度节省体能。”绑好之后，许杰看着他们三人说道。
在许杰心里，林凡他们都是他的好兄弟，对于好兄弟，许杰不会藏私。
在许杰教导下，易成学的最快，基本上拿捏到了标准，林凡也不赖，懂了一些。卢军稍微差点，不过通过许杰的指导，他也掌握了一些方法。
四人朝着山顶进军，起初一圈，四人没有多大压力，还有力气说说笑笑。
当他们跑到山脚的时候，沈东已经回来多时了。
“教官，我们跑一圈了。”林凡很是嚣张的朝沈东扬扬手。
沈东笑了笑，没有说话。
第二圈，还行，走到山脚的时候，林凡气喘吁吁，全身也湿透了。
“教官，我们第二圈了。”不过林凡还有力气，又很嚣张的说了一句。
第三圈，除去许杰，林凡、卢军还有易成，脸色都惨白惨白的。尽管易成掌握了窍门，但是在体力上，他远远比不上许杰，他体能已经达到极限了。
而第三圈下山的时候，林凡也没有再放狠话。
第四圈，许杰依旧小跑着，林凡他们三人，则是跑跑走走，如果不是有许杰打气，估计他们真坚持不下来。
第四圈下来的时候，沈东看着林凡，笑着说道：“怎么不跟我喊了。”
林凡大口喘气看着沈东，憋了许久，终于憋出四个字：“没力气了。”
看着林凡这怂样，许杰他们都乐了。
第五圈，许杰也吃力了，这一圈，他们耗费的时间最长，几乎花了两个小时，走到山下的时候，已经是下午四点多了。
这个时候，沈东为他们准备的水袋还有干粮，全部消耗一空。
“靠！”林凡双手撑着膝盖，头上脸上的汗水，不断滴落下来。
他是一点力气都没有了，如果不是沈东不允许他们坐下，估计此时，他会直接躺在地上。
“第一天的训练效果还不错。”沈东满意的看着他们说道：“比我预期中要好了很多，其实你们能坚持完第三圈，就算第四圈第五圈没跑完，我也不会惩罚你们。”
听沈东这么说，林凡顿时翻了翻白眼，郁闷的说道：“那你不早说。”
沈东笑着看着林凡，说道：“我为什么要说？你们能突破体能的极限，不是很好吗？只有这样不断突破，你的体质、体能，才能得到进步。现在活动一下筋骨，感觉身体能自由活动了，我们再回去。”
“嗯！”许杰点了点头。
这个道理许杰明白，如果现在不活动筋骨，估计明天他们连床都起不来。
而在这方面，林凡是专家，三年散打，每次训练完毕，活动筋骨是他必须要做的事情。在林凡的教导下，三人按照他的方法去做，很快，身体就恢复了一点，没有那种极限脱力的感觉，至少以现在他们的状态，步行走一段路还是没问题的。