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不看不知道，一看吓一跳，原来跑步还有这么多学问。脚掌的发力、摆臂的幅度、呼吸节奏的控制等等。原本以为只要会迈开两条腿跑就行了，没行到里面还有这么多东西要学。
穿上运动鞋，换上运动衣，苏禾开始出门练习跑步。一边跑，一边按照系统要求调整自己的动作和呼吸，努力做到最标准。
武州县深处大山深处，上坪乡更是四面环山。虽然是山区，但是路修的很平整，一条县级公路从镇上穿过，既平坦又宽敞，在山里几经盘旋后通往县城。苏禾出门便沿着这条盘山公路跑步。路上的车也不多，山里的空气也很好，这对苏禾来说无疑是练习跑步的最佳场所。
跑步是对身体锻炼最全面的运动，对颈部、脊椎、手臂关节、腰部、腹部、腿部关节等等，都有很好的锻炼效果。不仅如此，跑步对身体内脏器官也有很好的锻炼作用，可以促进血液循环，加快新陈代谢，锻炼肺活量，增强心肺更能等等。总而言之，跑步是最全面最有效的健身方法，经常跑步好处多多。
然而跑步的好处多，痛苦也不少。腿软、缺氧、头晕、恶心，甚至有种快要死的感觉。此时此刻，苏禾对这些痛苦有着最深刻的感受。
刚开始跑的时候，感觉还挺享受。可是跑着跑着，腿就开始发软，像灌了铅似的，每一步都很吃力。紧接着就开始气喘如牛，呼吸困难，像得了哮喘病一样，“呼次呼次”的大口喘气，然后就开感觉头晕、恶心，有种快要死的感觉。然而越是如此，苏禾越不敢停下，越要继续坚持。
因为按照系统所说，这种状态正在接近身体极限，如果这时候放弃，就不会有任何进步。如果能坚持下去，身体就会释放潜能，慢慢适应，如此还有有所进步，不断提高。
人体就是一座宝库，只有不断的去探索挖掘，才会不断的释放潜能。如果一直处在安逸的环境，身体不仅不会进步，反而会逐渐的衰退。所有人越锻炼越强壮，越懒惰越容易生病。
虽然头晕恶心、累得恨不得想死。但是苏禾并没有放弃，而是继续坚持，按照系统的跑步方法，慢慢的调整自己的呼吸，控制自己的步伐。
渐渐地，苏禾感到自己的呼吸逐渐平稳下来，力气似乎也慢慢的回到了自己身上，双腿不在那么沉重，开始有节奏的迈动。苏禾知道，自己已经适应了这个状态，身体正在释放潜能。
坚持跑了两个小时，苏禾开始放慢速度，漫步回家。人体的潜能是有限的，如果一次释放太多，就会出现透支现象，对身体造成永久的创伤，甚至透支生命力。所以运动不易过量，要根据自己的身体状况适量调整，一点一点不断加强，这样才能起到锻炼的效果。而两个小时对现在的苏禾来说是最好的，既能起到开发潜能的效果，又不会过度损伤身体。
回到家打开音乐，一边听歌一边冲澡，完事喝杯牛奶补充点能量，然后开始继续做题获取积分，小日子过得逍遥自在，滋润写意。
苏禾正悠然自得赚积分的时候，外门突然传来一阵“哐哐哐”的敲门声，不禁开口询问道：“谁啊！”
“我，玉面飞龙你胖爷。”门开传来万有福的叫声。
“你妹的。”苏禾起身开门道：“什么时候出来的，刑满释放了？”
“什么叫刑满释放，说的这么难听，我这叫王者归来，重返江湖好不好。”万有福很不爽的说了一句，随即推门而入，看到苏禾屋里焕然一新的家具和电器，顿时一脸夸张的尖叫道：“靠，你什么时候买的家具电器。还有冰箱和电脑，简直比咱们在酒店住的套房还奢华。你小子太没人性了，我被关在家里受苦，你竟然躲在家里腐败享乐，无耻啊，无耻，简直太无耻了。”
“去你妹的。你小子在家，你妈把你伺候的跟个祖宗似的，竟然还有脸说受苦，我看最无耻的人就是你。”苏禾闻言忍不住笑骂道。
万有福郁闷道：“那也没有你自在。怎么样，成绩出来了，你考的怎么样。”
“成绩出来了嘛？”苏禾闻言不禁一愣。
万有福道：“废话，成绩昨天就出来，我这次考的不错，刚好够得上二中，让我爸省了不少劲，不然你以为他们会这么快放我出来。”
苏禾这几天关在家里升级，都忘了公布成绩的时间，闻言连忙打开电脑查看。
打开网址，输入学号，一张成绩单跳了出来。语文93、数学120、英语113、物理70、化学50、历史50、思想品德70，文化课成绩566。体育50，总成绩616。除了语文和英语失分较多，其它各科全部满分。看到自己的成绩，苏禾不仅长长送了一口气，特比是体育，最后两项因为受伤没有考试，一直担心会没有成绩，现在看到是满分，心里不禁对那个体育监考老师一阵感激。
苏禾之前查过，天府市实验高中去年的录取分数是600分，今年就算分数线涨，也不可能一下涨十分。而自己的总成绩616，肯定会被录取。压在心头的死亡阴云终于消散，苏禾心中说不出的轻松。只是让苏禾感到疑惑的是，为什么系统没有完成任务的提示，“难道要拿到录取通知书才算？还是说中间会有什么波折！”苏禾心中不禁猜测道。
看到电脑上显示出来的成绩，万有福忍不住疑惑道：“苏禾，你准考证号输错了吧，这是谁的成绩？”
“你瞎啊！不会自己看。”苏禾一脸得意，不屑解释，指着网页的照片和名字让万有福自己看。
“靠，这不可能，你小子还没我成绩好，怎么可能考这么高的分，绝对作弊了。”看清苏禾的照片和名字后，万有福一脸不信的怪叫道。
“我就是作弊了，你去举报我啊，哈哈哈。”苏禾一脸得意的大笑起来。