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翌日，天一亮林锋就开始了体能训练。
在没有修炼内功前，林锋是举五百斤的石墩锻练，现在他修炼了内功，力量提升到了三千斤，那要求自然是更高，在举五百斤的石墩没有任何意义，起不到什么锻练效果。
于是，在一号的要求下，林锋穿上了两百斤重的铁制背心，四肢上也是捆着厚重的沙袋，然后扛着一千五百斤重的石墩开始跑步，做着和昨天一样的训练。
这次训练，林锋也是完全训练到脱力透支的地步，甚至是连内气也是消耗殆尽，身体变得麻木，意识模糊，达到了他所能达到的极限，几乎到了猝死的边缘。
如果没有系统时刻监控着身体数据，这种训练方法根本就没有人能挺过来，真的是会死人的。
训练结束后，林锋如同一滩烂泥般躺在地上，他的身体好像不是他的一般，连眨下眼皮都困难，根本不听他使唤。
不过下一秒，他身体深处出现一股暖流，往四肢百骸游走，在这股暖流之下，痛楚渐渐的消退。
林锋知道，这是一号启用了系统能量在为他补充身体上的消耗，力气在一点点恢复。
训练过程是很痛苦，不过挺过来之后，感受着自己力量的增长，林锋觉得这一切都是值得的。
虽然大部分武者在修炼内功之后，就不会将时间浪费在淬炼肉身上，但是一号既然让他进行体能训练就一定有其道理，他只要按照制定好的计划训练就行了。
在力气完全恢复了之后，他便开始演练炼体拳法，继续淬炼肉身，提升肉身力量。
炼体拳法经过系统改良，达到入品层次，因此林锋现在拥有三千斤之力仍然能增加力气。
在这过程中，林锋惊奇的发现，随着血气的层层递进，深入皮膜筋骨，不仅力量在增加，内气也是跟着快速回复着，跟随血气游走全身。
“不要停，继续修炼拳法，同时宿主可以运行内功，在增加力气的同时提升内气。”
一号对林锋的训练进行指点。
“什么，在修炼拳法的同时运行内功？”
林锋怀疑自己听错了。
武者修行内功，用意念引导内气在经脉中行走，无不是小心翼翼，生怕受到打扰。
因为一旦出现差错，内气没有按照行功路线运行的话，体内经脉就会受到内气摧残，轻则经脉断裂，重则走火入魔，修为大损。
所以一号让他在修炼拳法的同时运行内功，他才会这么吃惊，这等于是变向找死。
“宿主所使用的方法修炼内功，只是最低级的手段，效率太低，只有让内功修行成为本能，如同呼吸般，不管是走路，还是睡觉，或者是在战斗中，都能自主运行内功，才是最完美的。”
“让内功修行成为本能？”
林锋一愣，这简直是天方夜谭。
若是内功修行真的这么简单，那岂不是人人都能修炼到内功十层，内功十层武者将成为烂大街的货色，随处可见。
这个世界上，关于武道的传说可以追溯到十万年前，其中涌现出无数惊才绝艳之辈，甚至有的天骄破碎虚空，飞升上界。
这样的无上强者，都没有说出让内功修行成为本能的话，当然了，也有可能是达到了那等境界的大能，目光长远，所思所想的是如何永生，不可能花费心思放在内功这一境界。
“宿主进行体能训练，每一次突破极限之后，身体各方面的机能就会有个适应期，在这个期间进行训练，身体会对你的每一个动作进行记录，长此以往下去，就会形成本能。”
一号这是在给林锋解释原理。
林锋只不过是刚接触武道，自然是不知道一号所说的原理是真是假，能不能行得通。
但是，他还是下意识的选择相信一号，在演练炼体拳法的同时开始修炼烈火功。
在意念的操控之下，内气按照烈火功第一层心法在林锋体内走过所有的路线，顺利的完成一次修行。
“果真行的通！”
运行结束后，林锋脸上露出惊喜之色。
或许是因为刚刚经历过极限锻练的关系，他发现内气在经脉中的运行速度比起打坐修炼时还要快上三分。
“宿主保持冷静，继续修炼。”
在一号的督促下，林锋深吸了口气，抛开脑海中的杂质，继续开始了修行。
时间一分一秒的推移，林锋不由沉浸在修炼之中，拳法变得越来越自然，体内运行的内气也是变得越来越雄厚，每时每刻都在提升，如同河水一般在他的经脉中穿梭着。
不知不觉，他的内气就打通了烈火功第二层的运行路线，内气迅速壮大，在全身四肢百骸中游走，强化着他的身躯，力量开始猛增起来。
四千斤！
四千一百斤！
四千二百斤！
……
四千六百斤！
四千九百斤！
最后，林锋的力量突破到了五千斤。
普通武者，在内功一层最多就是提升一千斤之力，所拥有的力量也就是两千斤，然后每一次突破也就是增加一千斤之力。
但是林锋现在所拥有的肉身力量，达到了五千斤，远远的超过了普通内功二层武者。
就算是不动用内气之力，光凭肉身之力都能与内功二层武者一战，而且内气也比一般内功二层武者要来得深厚得多。
林锋突破到内功二层，从获得内功秘籍到现在，满打满算也就只有三十个小时，这要是传了出去，肯定要引起轩然大波。
要知道，修炼烈火功最快的记录，也是七天才达到内功第二层，林锋只用了三十个小时，可见天赋之高，放眼整个清河府都是最顶尖的。
半个小时后，林锋身上的气息才渐渐平息下来，他发现自己浑身都湿透了，衣服像是从水里打捞出来般，皮肤上还有着一种黑乎乎的油渍，他知道这是突破境界时从体内排出的有毒物质。
不管是普通人，还是淬体境，内功境武者，主要的能量来源还是从食物中汲取，所以只要是吃五谷杂粮，那么体内或多或少都会积攒下来一些杂质。
只不过内功境武者在进食时，可以用内气排出大部分杂质，而且以后每一次突破都会有一些杂质从体内排出，但想要完全排除干净是不可能的。
除非是修炼到先天境，让身体后天返先天，可以吸收天地元气维持身体所需，才能达到无垢无净之境。
结束了训练，林锋回到住所把身体清洗干净，然后就到食堂进食，补充能量。
进行极限训练之后，他的身体需要进补大量的药物，目前主要还是依靠系统提供能量，一旦系统能量耗尽，他在进行这般超负荷的极限训练，就不可能这么快恢复到巅峰了。
虽然说食堂提供的只是普通食物，补充不了多少能量，但总比没有好。